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2018/10/25
その他
足がつる！！
足がつる！！
こんにちは。SKY鍼灸マッサージです。
今日は足をよくつってしまう人必見です！！
寝ている時によく足をつってしまい飛び起きてしまう、運動のあとにつってしまうといったかたが結構いるんじゃないでしょうか？
この原因ははっきりとはわかっていませんが、
・ミネラル不足（マグネシウム）
・水分量の不足
・筋肉の使いすぎ、使わなすぎにより筋肉が硬い
これらのことが関係深いと言われています。
その為、足をよくつってしまう人の予防や改善のためには次のようなことを実践して頂ければ緩和していくと思います。
・マグネシウムを多く含んだ物を食べるようにする（豆類、大豆系、味噌、なまこ、しらす、油揚げなどなど）
・朝、夜、食事中にコップ１杯のぬるめの白湯を飲むようにする
・つったとき、運動の前後にはストレッチをこまめに行う
それでもつってしまうことはなくなることはないと思います。
そんなときはこれ！
①つった方の足の膝を曲げます
②足先を下に2～3秒伸ばします
③その後足先を自分の方へゆっくりと引きます
これで楽に改善されてくると思います。是非1度試してみてください。
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肩こりや腰痛など痛みがつらく悩んでいる、仕事で疲れが溜まっているのに忙しくて
治療院に通う時間のない方、その他様々な事情により通うことが困難な方は、
まずは御相談だけでも御連絡ください。
SKY鍼灸マッサージは大宮を中心にさいたま市内を訪問専門で回っていますので通う必要はありません。
つらい痛みの改善や健康維持のお手伝いを致します。
