自律神経のバランスを維持するためには、心身のオンオフのバランスを取ることが大切です。
活動や休息のどちらかに偏りすぎると、自律神経のバランスが乱れる原因になります。
自律神経のバランスを整えるために、普段の生活の中で以下のことに気を付けてみましょう。
・規則正しい生活を送る
毎日同じ時間に起きて寝られるように、規則正しい生活を送りましょう。
夜更かしや昼夜逆転はしないように気を付けます。
・栄養バランスのある食事を取る
ビタミンやミネラルは、体の機能を調節する働きがあります。
特定の栄養が不足すると、自律神経が乱れやすくなるので、栄養バランスを意識した食事を心がけましょう。
・タバコやお酒を控える
タバコやお酒は、自律神経の活動を刺激する働きがあります。
嗜好品はたしなむ程度にし、ほどほどに楽しみましょう。
自律神経の乱れに
関するお悩み
自律神経の乱れによる症状
自律神経は体にある器官の活動や休息をコントロールしている神経です。
現代人は心身を駆使しているため、活動モードに傾きやすく、自律神経のバランスが乱れやすい傾向があります。
自律神経の乱れが起こると、以下のように心身にさまざまな不調を引き起こします。
≪体の症状≫
体がだるい・眠れない・動悸や息切れ・めまい・頭痛・便秘または下痢・手足の冷え等
≪心の症状≫
イライラ・不安・やる気の低下・パニック・情緒不安定等
現代人は心身を駆使しているため、活動モードに傾きやすく、自律神経のバランスが乱れやすい傾向があります。
自律神経の乱れが起こると、以下のように心身にさまざまな不調を引き起こします。
≪体の症状≫
体がだるい・眠れない・動悸や息切れ・めまい・頭痛・便秘または下痢・手足の冷え等
≪心の症状≫
イライラ・不安・やる気の低下・パニック・情緒不安定等
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自律神経を整えるためには
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自律神経に効くツボ
体のエネルギーの通り道にあたるツボには、自律神経の調整に役立つものがあります。
生活の工夫に加えて、自律神経の調整に効果的なツボを押してみましょう。
・百会（ひゃくえ）
自律神経を整えたり、頭痛・不眠・めまいにも効果あります。
頭頂部の真ん中にあります。
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自律神経の鍼灸治療による効果
東洋医学の鍼灸治療では、自律神経の調整を目指した施術も行っています。
主に、自律神経が集中して存在する脊髄のある部分へ施術を行います。
また、自律神経のバランスの乱れによる症状に合わせたツボを刺激することで、一人ひとり異なる症状の改善を目指します。
特にお灸による施術では、温熱作用により血の巡りが良くなり、冷え性の改善も期待できます。
鍼灸治療を通して全身を調整することで、自律神経のスムーズな働きを促すことができます。
こんな方におすすめ！
- なんとなく体の不調を感じている
- 生活が不規則、夜勤などで自律神経が乱れやすい
- 自律神経のバランスを整えて、エネルギッシュな毎日を過ごしたい
- 鍼灸治療で体質改善を目指したい
ぜひ当院におまかせください
西大宮駅近くのさいたま市西区の「SKY鍼灸整体院」では、自律神経のバランスに着目した鍼灸治療も行っています。
当院では、鍼灸治療が初めての人でも納得して施術を受けられるよう、院長がじっくりカウンセリングを行います。
鍼灸治療で体質改善を目指したい人は気軽にご相談ください。
当院では、鍼灸治療が初めての人でも納得して施術を受けられるよう、院長がじっくりカウンセリングを行います。
鍼灸治療で体質改善を目指したい人は気軽にご相談ください。